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秋季老年人要防关节炎

2019年09月16日 09:42:13 来源:*澳门老葡京|黄山新闻网

秋季老年人要防关节炎 

   随着秋天的到来,天气渐渐变冷,早晚温差也越来越大,不少老人因天气变化导致关节疼痛时有发生,有的老人以为这是风湿病,实则未必。天气变化只是风湿病的一个诱因,而骨关节炎与天气变化的关系更大。秋季老人须谨防关节炎。

  一、关节炎与风湿病

  风湿病是一组疾病的总称,凡是侵犯关节、肌肉、骨骼以及周围软组织的疾病统称为风湿病。关节炎只是某些风湿病的关节表现,单纯关节痛不是关节炎,关节炎除关节痛外,还有关节肿胀、局部皮温增高等。那么风湿性关节炎与类风湿关节炎有什么区别呢?前者是风湿热的关节表现,常见游走性大关节疼痛,但不会出现关节破坏,多见于青少年。而类风湿关节炎是一种以对称性、慢性、进行性多关节炎为主要表现的自身免疫性疾病,可引起关节破坏,导致关节畸形和残疾,多见于中年女性。

  二、关节炎对中老年人的危害

  骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种中老年人群中的常见病、多发病,主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织,导致关节疼痛、肿胀,关节绞锁,活动受限,甚至关节变形和功能障碍,从而影响病人的活动能力,是老年人致残的主要原因。在我国,65岁以上的老年人患病率在80%以上,随着人口老龄化,至少有5000万人患骨关节炎。因此老年骨关节炎的防治非常重要。

  三、秋季如何防治关节炎

  1.注意关节保暖。关节炎患者当中多会出现关节的疼痛、怕风、畏寒等症状,要尽量避免接触冷水,体格较弱的病人在天气转凉的时候,及时根据天气的情况增减衣物,早晚较凉时可以多加一件衣服,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

  2.适宜的关节运动。不参加过劳、剧烈运动,注意做好运动前的准备,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。而对于已经有关节疾病的人来说,尤其老年人,对关节的保护尤为重要,处理不当会造成关节废用,甚至残疾,像我们常见的O”形和“X”形腿。因此,我们要做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。发病时尽量休息,避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动,以维护关节功能。

3.合理饮食,起居有节。首先要补充钙和维生素D,老年人钙的摄取量应在600-1200毫克,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。每天约需维生素D400-800IU,同时增加多种维生素的摄入,以及矿物质如鎂、硒、锌以及胶质的食品等。适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9点至11点,下午3点至5点为宜,四季实时调整。总之,老年人不适合早晨锻炼,一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老年人多有心脑血管疾病,晨起锻炼容易发生意外,尤其是秋冬季节。


编辑:郑亦军