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年轻人养生 牢记7个秘籍

2019年03月01日 14:44:46 来源:*澳门老葡京|黄山新闻网

      

现在在网上,我们能看到很多新闻“第一批90后开始脱发”甚至于“第一批90后已经秃了”。这样的报道虽然有失偏颇,但不可否认,90后的压力越来越大,人们也开始更关注于自身身体健康。但是对于年轻人来说,养生真的只是保温杯里泡枸杞吗?那么要怎样做到更高效的养生呢?

1.少喝碳酸饮料

年轻人热衷于碳酸饮料,碳酸饮料中含有大量的糖分和色素,过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀,骨质疏松甚至损伤肾脏,加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料,多喝水,“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。

2.尽量不抽烟

吸烟有害健康,吸烟首先会损害呼吸系统,吸烟的人易患支气管炎,肺气肿等呼吸道疾病,同时,吸烟也会损害人的神经系统,使人记忆力衰退,过早的衰老。另外,吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受,但是身体的疾病也的的确确是存在的。

3.尽量不喝酒

年轻人走上工作岗位,免不了应酬交际,饭局之间少不了觥筹交错,你来我往。但是,酗酒会造成急性酒精中毒,严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏,使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响,容易得气管炎、肺气肿等。同时,喝酒也会导致脑力和记忆力减退,使肌肉无力,未老先衰。所以酒虽好,酒局虽不可避免,一定不要贪杯。

4.适当的身体锻炼

很多白领到公司上班,一坐就是几个小时,这种行为不利于自身血液循环,易患腰椎病,所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然,身体除了多动更应该注重锻炼,在下班,日常空闲时间跑步,跳绳或者与好朋友相约打球,根据自身体质选择相应的体育运动,提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。

5.作息时间规律

很多年轻人熬夜,晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间,导致消化不良,胃溃疡等。对于爱美的人来说,熬夜会使皮肤暗黄,长暗疮,加重黑眼圈。同时,熬夜还有可能诱发心血管疾病,严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离自己还很遥远,往往就在一瞬之间。所以在日常生活中,让早睡早起成为习惯,养成良好的作息规律,爱护自己的身体。

6.良好的心态

年轻人在生活中,容易被情绪所左右,对于一些事情无法做到淡然处之,容易暴怒,大喜大悲。负面情绪影响人体心脏和血管,也会使人感到肠胃不适,容易暴饮暴食。所以,尝试控制情绪,微笑面对生活。

养生要从年轻人做起。不仅要保温杯泡枸杞,更是要少喝酒少抽烟,少喝碳酸饮料,按时作息,适当运动,遇事冷静,理性对待,相信大家都会拥有一个健康的身体!


编辑:郑亦军