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清明时节春困来 老人养生四注意

2019年04月08日 08:59:59 来源:*澳门老葡京|黄山新闻网

清明时节春困来 老人养生四注意

                  

  清明时节,百花竞放,万木争荣,这样一派生机勃发的景象,为什么上了年纪的老年人会产生倦怠、嗜睡的现象呢?这是因为气候温暖,天气湿润,容易产生倦怠嗜睡的现象,有人会出现困倦乏力,眼涩头晕,提不起精神和昏昏欲睡等症状,这在医学上称之为“春困症”。

  “春困”不是疾病,而是季节差异性的生理现象。清明时节,春回大地,阳气生发,这使毛细血管扩张,血液流向体表,而大脑血流量相对减少;加上昼长夜短,新陈代谢趋向正常,耗氧量增加,这使大脑的供氧量更为不足,中枢神经系统受抑制而产生的一种昏昏欲睡的现象,是人体机能的一种短暂的调节现象,于是出现上述“春困”症状。“春困”不是病理现象,而是季节性差异带来的暂时的生理现象。所以容易倦怠、嗜睡是人体生理机能随自然季节变化和气温转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

  “春困”,对人们的工作、生活、学习都带来一定的影响,中老年人要注意如下四件事:

  一、顺应气候,春捂防寒

  清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒、气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。要遵循“春捂”的原则,清明前后不宜马上脱下冬装,换装时应遵循“宁多勿少”的春季穿衣之道,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病的老年人,清明时节要尽量使身体“不冻不寒”,顾护阳气。

  二、室外锻炼,适度舒缓

  春天大自然阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,积极到室外锻炼,但是中老年人春炼不要太早,应在太阳升起后外出锻炼。运动要舒缓,选择散步、做操、太极、五禽戏、八段锦、踏青、郊游等一些具有保健作用的锻炼方法。

  三、调理情志,乐观开朗

  清明时节应注意养肝,心情抑郁会寻致肝气郁滞,易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。养肝首先是调理情志。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要过度劳累或伤心,否则容易诱发心肌梗死或中风。此外,情绪波动往往会加重神经系统疾病、心脑血管疾病的病情。“清明”扫墓祭奠之际易见物思人,悲痛难忍,因此更要注意稳定情绪,注意防范情绪的过度波动。

  四、饮食清淡,宜甘省酸

  春天是肝旺之时,《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。应多吃柔肝养肺清淡的食品,如蔬菜、水果中的青菜、韭菜、荠菜、菠菜、山药、莴笋、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃、西红柿和菊花茶等。也宜多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。有慢性病的人要忌食易发毒助邪的“发物”,如羊肉、狗肉、公鸡、海蟹、咸菜等。


编辑:郑亦军