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跟着太阳调整作息 夏天这么吃才养阳

2019年06月21日 08:49:52 来源:*澳门老葡京|黄山新闻网

跟着太阳调整作息 夏天这么吃才养阳

  621日,是二十四节气之一的夏至。夏至阳盛,暑湿困阻,多数人会食欲不振、身体困重。《黄帝内经·素问》中提出:春夏养阳,秋冬养阴。夏季怎么养阳?浙江中医药大学教授、博士生导师、主任医师,浙江中医药大学原副校长连建伟给出了许多实用的法子。

  《素问·四气调神大论篇第二》中,对四季变化及相应的养生之法,都有详细的指导。针对夏季是这么说的:夏天到了,天地之气相交,到处是一番万物繁衍秀美、茂盛华秀的景象。晚上可以睡得晚一些,早上起得早一些,不要讨厌旺盛的太阳,而是要随着太阳升起、降落的节奏,调整自己的作息。不要发脾气,而是要把不愉快的情绪及时发泄掉。如果反其道而行之,会伤心,这里的伤心用现代医学的说法,就是容易患心血管疾病。夏天养不好,秋天、冬天就容易因为体质差,而有疾病入侵。

  进入夏季,连建伟教授自己是如何调整来养生的呢?“首先,无论哪个季节,一定要有好的心态,不能太累。”连建伟说。至于饮食方面,尽量清淡,像是鸡、牛、羊肉,吃了热量较高,夏天多吃对身体不是太好。连建伟教授也分享了进入夏季,他一日三餐的菜单。早餐,先吃小碗里大半碗煮好的薏米仁,内放几颗莲子,然后再一碗小米粥。中餐和晚餐都是米饭2两(100克),如果想控制体重,最少一餐不要低于1两(50克)米饭,有两到三个蔬菜。夏季比较适宜多吃的,包括丝瓜、冬瓜、西红柿、笋干等。荤菜建议可以吃一些鸭肉,做法的话老鸭煲会比较好。平时补充水分的话,可以泡菊花茶,比较清热。如果体质差,可以在菊花茶里加几颗枸杞。如果阴虚、口干舌燥,可以泡一点西洋参或者铁皮石斛。

  3个方子帮你解暑湿

  夏季多发暑湿。暑是天之气,湿是地之气,人在两气之间,就容易生病。通常的症状有发热,头晕,吃不下饭,小便变少、变黄,大便变稀,肚子发涨等。

  1.藿香佩兰茶

  10克藿香、10克佩兰,一起泡水,水量大概普通茶杯大半杯。能祛湿,舌苔比较厚腻,想呕吐的,可以试一试这个方子。其实藿香正气水比较冲的味道,并不来自藿香,所以藿香和佩兰泡水,不仅不会难喝,还会有香气。这两味药中药房都能买到。

  2.六一散

  这是金代医学家刘河间的一个处方,滑石6钱(18克)、甘草1钱(3克),有现成做成中成药的,也可以到中药房自己购买这两味药。六一散以清热为主,夏天发烧、口干、小便偏黄都可以试一试。

  3.天生白虎汤

  白虎汤是汉代医圣张仲景的一个处方,以清热为主。包括有石膏、知母、甘草和粳米。清朝时杭州的一位名医王孟英提出了一个天生白虎汤,其实就是西瓜。太阳晒过头,中了暑热导致的四大症:身大热、口大渴、汗大出、脉洪大,吃个西瓜,就能有效缓解。比起吃药,还是食疗更健康、安全。当然,如果脾胃太虚,西瓜吃多了也不好。中暑重症,还是要找医生。

法性别鉴定活动,那些弃婴、杀婴的恶性事件,更会令人心痛不已。为此,只有不断推进性别平等的观念深入人心,加强这一方面的科普与宣传,才能从根子上消除造成出生人口性别比失衡的社会病因。

编辑:郑亦军