x

注册新用户

发送验证码
立即注册
X

修改密码

发送验证码
修改密码

深秋至,宜养肺 别忘了呵护心肾

2019年10月11日 10:02:36 来源:*澳门老葡京|黄山新闻网

深秋至,宜养肺 别忘了呵护心肾 

随着冷空气日渐活跃,早晚温差明显加大,深秋时节即将开启,*上葡京娱乐|安徽省针灸医院老年病二科专家朱春沁提醒市民,这一时节宜养肺,但在养肺的同时,莫忘了呵护心肾。

宜养收

顺应四时养生要知春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。深秋时节养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

应避免不良情绪,融入大自然;早卧早起,收敛神气,不要剧烈运动,使缓缓汗出,保津敛汗,勿使阳气耗散。

宜养阴

这一时节还宜养阴,养阴首先要喝水:水为阴中的至阴,水为万物之母。秋季主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥;水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴,在这些地方做深呼吸,无疑对养生十分有益。

养阴的食物:(1)水生食物:如水稻、藕、荸荠、菱角等。(2)生在北方、背阴处及越冬的食物:如木耳、蘑菇、冬小麦等。

宜养肺

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。肺为娇脏,易感外邪,肺喜润恶燥,入秋后气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

要多吃些滋阴润肺的食物:如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、核桃、糯米等。此外还应“少辛增酸”,少辛:即少吃辛味食物。少吃辛味,可防肺气太盛;增酸:增强肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。少辛增酸:一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品,适当增加一些酸味的水果、蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

养肺还要益心:中医认为心和肺同居胸中,二者相辅相成,心主血、肺主气。人的许多病,不是心累及肺,就是肺累及心,甚至心肺同病,提示要养肺不忘记呵护心,不能太“累”心,尤其肺气虚弱的人更要注意养心。

养肺还要护肾养肺同时还须护肾。护肾的原则:保护肾精,避免脑力过度及体力过度,避免受寒及过服寒凉药。

编辑:郑亦军